ورزش و بیماری های عروقی

فعالیت بدنی و ورزش تقریباً برای همه قسمتهای بدن مفید است.
ورزش و بیماری های عروقی

ورزش و بیماری های عروقی

فعالیت بدنی و ورزش تقریباً برای  همه قسمتهای  بدن مفید است.  

ورزش به

  • حفظ وزن سالم کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی وکاهش فشار خون کاهش سطح کلسترول کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و کنترل بهتر سطح قند خون کمک میکند.

همچنین ورزش منظم خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و پستان را کاهش می دهد ؛باعث تقویت استخوان ها و عضلات شده و از  کاهش تراکم استخوان میکاهد و علائم افسردگی و اضطراب را نیز کاهش میدهد.

 اما آیا فعالیت فیزیکی به طور خاص با سلامت عروقی شما نیز در ارتباط هست؟

 بله ورزش می تواند چندین بیماری شریانی را تحت تأثیر قرار دهد.

 1-کاهش سکته مغزی

 2-جلوگیری از ابتلا به بیماری شریانی محیطی  (PAD) و  آن (به طوریکه حتی شما را از مداخله اندوواسکولار یا جراحی بی نیاز کند)

3- کاهش سرعت رشد آنوریسم آئورت شکمی   

البته فعالیت بدنی مناسب باید شامل  150 دقیقه در هفته باشد. این فعالیت می تواند ترکیبی از تمرین هوازی با شدت متوسط ​​و تمرینات قدرتی باشد و هر جلسه باید حداقل 10 دقیقه طول بکشد و دوبار در هفته نیز فعالیت های تقویت عضله انجام شود.

انتخاب فعالیت های لذت بخش، تمرین با دوستان یا اعضای خانواده و ثبت پیشرفت میتواند محرکی برای ورزش منظم باشد.